Een gezond dieet is belangrijk voor iedereen, maar veel mensen letten minder goed op hun eten dan dat zou moeten. Gezond eten voorziet ons lichaam van de nodige voedingsstoffen om goed te kunnen functioneren en ons energiek te voelen. In dit artikel zullen we de basis principes van een gezond dieet bespreken en hoe je dit kan toepassen in het dagelijks leven.
Vooronderzoek
Voordat je een dieet gaat samenstellen moet je heel goed onthouden dat ieder lichaam anders is. Wat voor iemand anders werkt hoeft niet altijd voor jou te werken. Het kan dus een goede beslissing zijn om allereerst erachter te komen hoe jouw lichaam in elkaar zit. Je dieet zal van veel dingen afhangen, want stel je hebt een ziekte of andere klachten zal je dieet anders zijn dan de rest. Voor deze groep is het belangrijk om goed te checken wat wel en wat niet mag. Met een auto-immuunziekte door stress zal je een ander dieet hebben dan als je de ziekte van Crohn hebt. Bij de ziekte van Crohn kan een AIP dieet geschikt zijn, maar in andere gevallen minder. Het is dus belangrijk dat je je eigen lichaam goed kent, want zo maak je een goed dieet.
De balans vinden
Het kan lastig zijn om de juiste balans te vinden met betrekking tot een juist dieet, maar het is wel belangrijk dat je deze vindt. Zo heeft ieder lichaam genoeg calorieën nodig om een dag door te komen, maar het gaat er vooral om hoe je deze calorieën binnen krijgt. Je moet ervoor zorgen dat je genoeg eiwitten, groenten en fruit, koolhydraten en vetten binnen krijgt. Nu zal het er niet om draaien of je een paar gram minder of meer eet, maar het is wel nodig dat het bij je lichaam past. Je wilt niet dat je te veel vetten gaat eten en daardoor te veel vet bij komt. Als je de balans hebt gevonden is het nodig dat je dit niet na 2 weken op gaat geven, want het is een langdurig proces dat niet meteen veranderd. Als je het gevoel hebt dat je er zelf niet uitkomt kan het een oplossing zijn om met een coach in gesprek te gaan. Deze coaches hebben ervaring en kunnen jou helpen om je doelen te behalen.
Af en toe mag je best een wijntje drinken, bijvoorbeeld bij een kaasfondue. Benieuwd naar de beste wijnen voor bij een kaasfondue? Dat lees je hier!
Maak het jezelf makkelijk
Een van de sleutels tot succesvol zijn in een gezond dieet is plannen. Het klinkt als iets wat er niks mee te maken heeft, maar het kan jou helpen om goed op schema te blijven. Zo kan je iedere week een maaltijdplanning maken en dan kan je daar de maaltijden op voorbereiden. Als je maaltijden hebt staan ben je minder snel geneigd om ongezond te gaan eten. Je mag natuurlijk ook wel eens snacken, maar het gaat dan vooral om wat je snackt. Je kan ervoor kiezen om een proteïne reep te eten of een zak chips. Weet jij welke de betere optie is?
Luister naar je lichaam
Een probleem bij veel personen is te veel eten of te weinig eten. Het is belangrijk dat je goed naar je lichaam luistert en ook eet wanneer dat nodig is, maar ook dat je stopt als je verzadigd bent. In het begin gaat dit lastig zijn, want het kan zijn dat je veel meer moet gaan eten. In deze situatie is het belangrijk dat je even doorzet, want je lichaam moet aan de veranderingen wennen. Als je goed bezig bent met voeding kan je dit gaan combineren met sporten. Als je lichaam in beweging is dan verbrand je calorieën. Door middel van de verbranding krijg je weer honger en heb je meer trek in de volgende maaltijd. Veel mensen maken tegenwoordig de fout om te weinig te slapen. De meeste mensen zullen maximaal 6 uur per nacht slapen, maar het wordt aangeraden om 8 uur te slapen. Het is dan ook belangrijk dat je hier echt mee bezig bent, want met slecht slapen komen veel nare dingen gepaard waar je niet op staat te wachten.
Meer weten? Bezoek de website van AIP Circle en duik in de wereld van het Auto Immuun Paleo Dieet.
